随着“科普惠民乡村行”系列活动的有序开展,9月13日,二郎镇苏寨新村联合二郎镇卫生院在苏寨新村开展了“秋季养生好时节”健康知识讲座活动,旨在分享科学的秋季养生之道,旨在引导大家享受健康、愉悦的秋日生活。
讲座开始,主讲医生强调了秋季养生的独特意义。秋季,气候由热转凉,万物收敛,人体阳气也随之开始内收。此时,正确的养生方法不仅能增强身体抵抗力,预防季节性疾病,还能为冬季的储能蓄势打下坚实基础。因此,掌握秋季养生知识,对于提升生活质量、促进健康长寿至关重要。
讲座中,主讲医生主要讲了以下几个方面:一、秋季饮食调养1. 润燥养肺:秋季干燥,易伤肺津,饮食应以“润燥”为主,多吃百合、银耳、梨子等滋润食物,以养阴润肺,缓解秋燥带来的不适。2. 均衡营养:适量增加蛋白质的摄入,如鱼、瘦肉、豆制品等,以增强体力;同时,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果,保持营养均衡。3. 少食辛辣:秋季应避免过多食用辛辣、油腻食物,以免助火伤阴,影响健康。二、起居有常,顺应时节1. 早睡早起:秋季应适当调整作息,早睡早起,保证充足的睡眠时间,有利于阳气收敛,阴气增长。2. 添衣保暖:早晚温差大,及时增添衣物,避免感冒。特别是保护好腹部、背部和脚部,防止寒气入侵。3. 适度运动:选择适合自己的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等,以增强体质,促进血液循环,但需注意避免过度出汗,以防阳气外泄。三、情志调养,心情愉悦。秋季万物凋零,易使人产生悲秋之情。因此,保持心情愉悦,进行积极的心理调适尤为重要。可以通过阅读、冥想、与家人朋友交流等方式,舒缓情绪,减少负面情绪的影响。
讲座最后,设置了互动环节,邀请村民就自己在秋季养生中遇到的问题和困惑进行提问。主讲医生一一解答,现场气氛热烈,大家纷纷表示受益匪浅。
通过此次讲座,我们不仅学到了秋季养生的实用知识,更深刻理解了健康是幸福生活的基石,更是乡村振兴的强大动力。让我们携手并进,用科学的健康知识照亮乡村的每一个角落,共同绘制出一幅健康、和谐、美丽的乡村新画卷。科普惠民乡村行,我们一直在路上!